Тест «Каких минералов тебе не хватает?»

тест витамины

Чтобы определить, каких витаминов и минералов не хватает организму, внимательно приглядитесь к себе. Если у вас…

…продолжительные депрессии, стрессы, — не хватает витаминов группы В и магния.

Они требуются нашему мозгу для производства энзимов – особых белков, ускоряющих химические реакции в организме. Энзимы обеспечивают функционирование всех органов и систем, но особенно они важны для развития интеллекта и концентрации внимания, а при стрессе и продолжительных депрессиях их уровень в организме заметно падает.

…красные глаза, — не хватает витаминов группы В.

Покраснение глаз возникает, когда мелкие капилляры глазного яблока воспаляются и переполняются кровью. А это может быть вызвано недостатком витаминов В2 и В6. Они участвуют и в регуляции оттока жидкости от глаза, так как ее переизбыток нарушает функции сосудов.

витаминА
витаминД
витаминЕ

…частые циститы, не хватает витамина С.

Если причина циститов – болезнетворные бактерии, то вылечиться можно только с помощью медикаментов. А чтобы предотвратить инфекцию, достаточно принимать аскорбинку. Как показали исследования, витамин С усиливает кислотность слизистой мочевыводящих путей, создавая неблагоприятную среду для размножения микробов.

…частые синяки и запах изо рта, не хватает витамина С.

Без него кожа легко повреждается, поэтому синяки появляются при малейшем ушибе и не проходят очень долго. Витамин С помогает выводить из организма избыток слизи и токсинов, что и вызывает неприятный запах.

витаминС

…обильные кровотечения при травмах, то не хватает витамина К.

Этот витамин изучен мало, но известно, что он необходим для свертываемости крови и его недостаток приводит к обильным кровотечениям. Витамин К можно получить из зеленых овощей, хлеба, мяса.

витаминК

…вялость, апатия, не хватает железа.

С помощью этого микроэлемента в организме вырабатывается гемоглобин – белок, частицы которого вместе с кровотоком переносят кислород. Чем меньше гемоглобина, тем меньше воздуха получают ткани нашего тела.

Железо
йод
Кальций

…мышечные судороги или бессонница, не хватает магния.

Этот минерал необходим для передачи нервных сигналов от мозга к мышцам и обратно. Магний также усиливает эффект триптофана – аминокислоты, участвующей в выработке гормона сна мелатонина. При недостатке магния в организме сбивается нормальный ритм сна и бодрствования.

Магний можно получить из хлеба с отрубями, цельнозерновых макарон, коричневого риса, сухофруктов, грибов и орехов. Но диетологи считают, что обеспечить дневную дозу магния только из пищи довольно сложно. К примеру, она содержится в 3 порциях спагетти или 4 порциях риса. Поэтому, чтобы восполнить недостаток магния, медики рекомендуют принимать БАДы и таблетированные витаминные комплексы (без кальция). В диете не должно быть много молочных, рыбных продуктов, блюд из брокколи. Кальций препятствует усвоению магния организмом.

магний
Медь

…холодные ладони и ступни, не хватает селена.

Селен нужен для работы щитовидной железы, он участвует в выработке многих важнейших гормонов в организме. Гормоны, регулируя обмен веществ, поддерживают кровоток, но в конечностях сосуды узкие и наиболее удалены от сердца, поэтому даже небольшое ослабление кровообращения тут же сказывается на температуре ладоней и ступней.

Селен содержится в орехах, семечках, бобовых, рыбе, морепродуктах. Дневную норму его обеспечат 200 г трески или горбуши.

селен

фолиевая кислота

…ПМС (предменструальный синдром), не хватает цинка.

Цинк помогает легче перенести гормональные перепады. За 1,5-2 недели до конца цикла его уровень в организме начинает постепенно снижаться. Одновременно снижается выработка прогестеронов и эндорфинов, которые служат естественными болеутоляющими и антидепрессантами. В морепродуктах, птице, говядине, орехах кешью достаточно цинка. Суточная доза, например, содержится всего в 3 устрицах или в 250 граммах говядины.

Цинк

 

22791_1читать подробнее о Вэлнэс Пэк для женщин (22791)
Отзывы:"Вэлнэс ПЭК" для женщин
Кнопка приобрестикнопка Оформить подписку

22793_1читать подробнее о Вэлнэс Пэк для мужчин (22793)
Отзывы: "Вэлнэс ПЭК" для мужчин
Кнопка приобрестикнопка Оформить подписку

27039_1читать подробнее о комплексе "Мультивитамины и минералы" (27039)
Отзывы: Комплекс "Мультивитамины и минералы" универсальные

Кнопка приобрести


 

22794_1-2читать подробнее о комплексе для мужчин и женщин "Мультивитамины и минералы" (22794, 22795)
Кнопка приобрести
 

 

25414_1читать подробнее о "Шведский бьюти комплекс" (25414)
Отзывы: "Шведский Бьюти-комплекс Плюс" (астаксантин)
Кнопка приобрести

 

22465_1читать подробнее о "Комплекс мультивитамины и минералы" для детей (22465)

Отзывы: "Комплекс мультивитамины и минералы" для детей
Кнопка приобрестикнопка Оформить подписку


Комплекс "Мультивитамины и минералы" для детей